Skiën en snowboarden serieuze sportactiviteiten waar een hoop coördinatie en kracht bij komt kijken: onderschat het niet! Pas deze tips toe om wintersportblessures zo goed mogelijk te voorkomen.

• Begin niet onbezonnen aan wintersport. Een duchtige sportieve voorbereiding is meer dan aangewezen: train je core (buik- en rugspieren) met dynamische spieroefeningen en zorg ervoor dat je beenspieren (meer bepaald je quadriceps en hamstrings) tegen een stootje kunnen. Lopen, squats en lunges zijn hiervoor erg geschikt (deze trainen de core ook mee, als secundaire steungroep).
• Stop met sporten als je moe of uitgeput bent. Vergelijk het met autorijden: de omstandigheden zijn te risicovol om zonder complete focus door te gaan. Luister naar je lichaam – en kruip lekker de sauna in.
• Las voldoende rust in, zodat je spieren kunnen herstellen. Oververmoeide spieren kunnen soms onverwacht spasmen of verkrampen: dit wil je vermijden tijdens een afdaling!
• Zorg dat je lekker en genoeg slaapt: dit is de hersteltijd van je spieren!
• Sport op jouw niveau. Zoek niet voorbarig pistes op met hogere moeilijkheidsgraden die voor jouw eigenlijk nog te hoog gegrepen zijn. Pas hier bij op voor peer pressure! Laat je niet gek maken door je reisgenoten of vrienden. Vergelijk het met de gym: als je onzeker bent, kan je ook om te "overcompenseren" zwaardere gewichten vastnemen dan je eigenlijk aankan. Maak deze fout niet, het kan je duur komen te staan.
• Vermijd dat je dronken of met een uit de hand gelopen kater op de latten staan. Dit is om problemen vragen.
• Blijf op de piste en ga niet van de routes af.

Zoals je ziet, brengen een goede sportieve voorbereiding, gezond boerenverstand en luisteren naar je lichaam je al een eind ver. Veel plezier en vergeet je zonnecrème niet!